dieta a

[...] Powiem wam ze teraz dopiero widze tak duze skutki tego mojego poje*** odchudzania i wiecznym cardio. Niezle sobie zajechalam organizm, zadnych miesni, a te co zostaly potrzebuja duzego wzmocnienia... Teraz musze to wszystko odbudowac dieta,trening, regeneracja i czekanie na efekty :-) Dziejkuje wam za pomoc, dzieki wam sie nie poddaje

[...] poje*** odchudzania i wiecznym cardio. Niezle sobie zajechalam organizm, zadnych miesni, a te co zostaly potrzebuja duzego wzmocnienia... Teraz musze to wszystko odbudowac dieta,trening, regeneracja i czekanie na efekty :-) Dziejkuje wam za pomoc, dzieki wam sie nie poddaje Na spokojnie ;) Kraków nie od razu zbudowali. To jest proces i to trwa. [...]

[...] karę. Wszystko jest dla ludzi. To że wpadło coś co nie do końca należy do grupy pokarmów, ujmijmy to wartościowych i odżywczych to nie znaczy że od razu coś Ci się stanie, dieta pójdzie na marne czy co tam jeszcze innego.. Wyluzuj. Każdej z nas trafiają się czasem takie dni. Jedz normalnie, bez obcinania i ćwicz porządnie jak do tej pory. [...]

I poszły plecki :D Pompa mega po dodaniu małej ilości agmatyny :D BTW,oraz pierwszy posiłek dopiero okolo 10 pasują idealnie,porcje jedzienia są duże, a przy okazji chodze fajnie nabity :D Nie jest to samo nabicie co jak je sie +5tys kcal z węgli i tłuszczy,ale tez jest dobrze ;) Zdj szamy brak,bo cały dzień poza domem, a serek wiejski z kazeina [...]

[...] a nie przez bo to WW o wysokim IG a co za tym idzie szybko sa rozkladane przez org przez co moze tej mocy na treningu Ci brakowac bo zostana szybko przetrawione. Poza tym ta dieta nie jest do konca poprawna bez wzgledu na stawiany sobie cel. Wiec poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i wroc ponownie z bardziej sprecyzowanym celem i [...]

Chwilowy w zupelnosci sie z Toba zgadzam ale co zrobic gdy dieta jest kiepska lub jej nie ma oraz posilki sa spozywane nieregularnie? Dobra dieta czasami wiecej kosztuje niz zestaw odzywek. A bialko kazdy wie czemu sluzy: budowaniu masy. Podsumowujac to na 1-wszym miejscu stawiam dobra diete a dalej odzywki ale dobrze wiemy jak jest z ta dieta [...]

A jak tam dieta aktualnie?? kcal Liczysz?? A teraz lece odrabiać straty i czytać wsio od początku

TRENING (wczoraj): Przedwczoraj meczyl mnie katar, odpuscilem aeroby, a wczorajszy trening okroilem z liczby serii. Trening dosyc udany 1. Przysiady przednie: 40kg x10 60kg x5 80kg x5 100kg x5 110kg x9 (poprzednio 120kg x6) wstalbym dziesiaty raz, ale raniona nie wytrzymywaly i bylo ryzyko ze sztanga zjedzie mi z barkow 2. Pompki na poreczach: 0kg [...]

A dzisiaj bylo tak: 1. Rwanie silowe na rozgrzewke: 20kg x5 30kg x5 40kg x5 50kg x3 60kg x2 2. Push press: 60kg x5 70kg x5 80kg x3 90kg x8,5 (poprzednio 110kg x3 polowki, zadne nie bylo docisniete) srednio, liczylem na 10 ale 8 tez nie zalamuje 2. Martwy ciag: 60kg x5 80kg x5 100kg x5 120kg x5 140kg x5 +paski 150kg x3 160kg x6 (poprzednio 160kg [...]

A micha kaj? %-) Przez ostatni tydzień dieta = amoksiklav %-) Teraz trzymam te około 3.5k kcal, niestety, nie robię tak ładnych posiłeczków jak Ty Julka i nie ma czym się chwalić :( PS. Dostałem dziś paczkę z masłem orzechowym 100% , jutro spróbuję jak smakuje :P

Dieta to wcale nie trudna sprawa pod warunkiem ,że nie jest się leniwym. Czytanie nie boli ,a wręcz pomaga. Zacznij od ściągnięcia Dziennika Posiłków Vitalmax i zapoznania się z nim. Następnie ten temat: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Następnie: http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html Suple nie są [...]

Dołącz do cyklicznosci Michaila. Do grupy pierwszej. Wprowadzi Cie to w systematyke prawidlowych cwiczen. Dieta - masz linki w dziale "dieta" Przeczytaj, postaraj sie rozpisac i jedz :) Na początek nie biez zadnych geinerow - dobra dieta wystarczy. A tak na marginesie - fota tego kolesia mi sie nie podoba szczególnie klatke ma taką [...]

[...] Poza tym mozesz rowniez w jednym zestawie dac wyciskanie sztamgi na skosie dodatnim, zamiast na lawce poziomej. Od palenia tluszczu jest przede wszystkim dieta. Trening to bodziec, a nie magiczny srodek od ktorego nagle staniesz sie odtluszczony. I lepiej wywal te cwiczenia ABS. Bez sensu. 2x w tygodniu po treningu daj sobie [...]

[...] triceps podobnie. A na barki tylne aktony to już nie wspomnę Hm...ogólnie jestem zadowolony. Bo i tak należy pamiętać, że dopiero wchodzę na poziom docelowy. Od dzisiaj dieta wchodzi na 2300kcal. Tak pociągnę tydzień, może dłużej. Potem do 2500kcal. I w sumie chyba niewiele więcej będzie. Wcinam mono 10g dziennie tak jak to robiłem kiedyś [...]

Ciągle mam nadzieję, ze może da się to wypośrodkować. Tak, żeby dieta nie była jakąś męczarnią i wpychaniem na siłę właśnie a żeby jej skutki były widoczne.{{:-(

[...] 3. Po tej diecie rozpocznij 3 dniami tylko z zielonymi warzywami oraz proporcjami B/T 20%/80%- tego nie łapię. Co z kaloriami, dowolne? 3a. Jeść same warzywa? 3b. Czy też dieta na te trzy dni to mięso, jaja,, warzywa zielone i tłuszcze? :-? 3c. Tłuszcze : masło w ciągu tych trzech dni też mogę? 4.Zielone to konkretnie są: pomidory, papryka, [...]

Kaszmirko, ja też mam nadzieję, że mi trochę tłuszczu się wytopi. A dieta nie taka straszna jak myślałam, jestem najedzona ale nie przeżarta. Trening 1. przysiad przedni 4x 15-20 30sek 14kg/20 16kg/20 18kg/20 20kg/15 2. sissy 3x 20-25 30sek cc 25/25/20- nienawidzę tego ćwiczenia 3. unoszenie bioder 4x 20-25 30sek 10kg/25 10kg/25 10kg/25 10kg/25 4. [...]

[...] dzien w dzien do tego pierdze bardzo smierdzaco:D i robie chyba z 2kg kupy nie takie normalne a takie pol spoiste dobra koniec tych szczegolow:D daze do tego ze chyba z dieta zluzuje zeby sprawdzic co to powoduje choc wydaje mi sie ze po prostu mam za duzo blonnika w diecie - wszystko pelnoziarniste itp Co do diety dolozylem troche kcal - 1 [...]

[...] 2-7 clen 80/ed ewentualnie 120 jqk bym mial serce jak dzwon to bym pewnie cos takiego pojechal . viper w 1 tygodniu dlatego ze t3 solo robi cie spiacym i jakos nic mi sie nie chce . dorzucam vipera i jest git . jak mkowie . kombosow do wyboru do koloru . najwazniejsza dieta i aeroby . a z suplementacja to juz mozna powymyslac . powodzenia

P.S. i jeszcze jedno, nie jadałam orzechów wcześniej, ale jak je włączyłam do diety po rozpoczęciu leczenia na Hashi jednocześnie z dietą bezglutenową, to po 9 mcach przeciwciała wzrosły mi 10ciokrotnie. Nie wiem, czy to zbieg okoliczności, czy jednak orzechy miały w tym swój udział, a może po prostu choroba się rozkręca niezależnie od tego. Nie [...]